Barre rollerout
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Bas du dos
Muscles secondaires
Bas du dos
Instructions
Kneel sur le sol et maintenez a barre avec les deux hands, largeur des épaules. Roulez le barre vers l'avant, tendez vos arms et gardant vos centre engagé. continuez rolling vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead. faites une pause un instant, puis lentement roulez le barre dos vers vos knees, maintenant control. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Kneel sur le sol et maintenez a barre avec les deux hands, largeur des épaules.
- 2
Roulez le barre vers l'avant, tendez vos arms et gardant vos centre engagé.
- 3
Continuez rolling vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement roulez le barre dos vers vos knees, maintenant control.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.