Barre Assis behind head military Développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et ramenez it vers épaule level, derrière votre tête. Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre off le rack et ramenez it vers épaule level, derrière votre tête.
- 4
Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 5
baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.