Barre Assis bradford rocky Développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre to épaule height, gardant vos elbows légèrement plié et pointing vers l'avant. Développez le barre overhead, complètement tendez vos arms. baissez la barre dos to épaule height et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre to épaule height, gardant vos elbows légèrement plié et pointing vers l'avant.
- 4
Développez le barre overhead, complètement tendez vos arms.
- 5
baissez la barre dos to épaule height et répétez le nombre de fois souhaité.