Barbell Élévation mollet assis
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec votre pieds à plat sur le sol et a barre reposant sur votre cuisses. placez le balls of votre feet sur a levé plateforme, such en a bloc ou faites un pas. Position le barre à travers votre cuisses et maintenez it securely avec votre hands. gardant le dos droit et le centre engagé, levez votre heels off le sol by tendez vos chevilles. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec votre pieds à plat sur le sol et a barre reposant sur votre cuisses.
- 2
Placez le balls of votre feet sur a levé plateforme, such en a bloc ou faites un pas.
- 3
Position le barre à travers votre cuisses et maintenez it securely avec votre hands.
- 4
Gardant le dos droit et le centre engagé, levez votre heels off le sol by tendez vos chevilles.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.