Barbell Développé overhead assis
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et ramenez it to épaule level, avec votre elbows plié et Paumes vers l'avant. Développez le barre overhead by tendez vos arms complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos to épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre off le rack et ramenez it to épaule level, avec votre elbows plié et Paumes vers l'avant.
- 4
Développez le barre overhead by tendez vos arms complètement.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos to épaule level.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.