Barre Assis Au-dessus de la tête Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez a barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules, et levez it overhead. baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows, gardant vos upper arms fermez to votre tête. faites une pause un instant, puis tendez les bras to levez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules, et levez it overhead.
- 3
baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows, gardant vos upper arms fermez to votre tête.
- 4
Faites une pause un instant, puis tendez les bras to levez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.