Barre Assis Rotation
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Bas du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a banc plat avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié. maintenez a barre avec les deux hands devant votre poitrine, gardant vos elbows légèrement plié. contractez votre centre et lentement tournez votre torse d'un côté, gardant le dos droit. faites une pause un instant at le end of le tournez, puis lentement tournez vers la position de départ. Répétez le tournez à la autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc plat avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié.
- 2
Maintenez a barre avec les deux hands devant votre poitrine, gardant vos elbows légèrement plié.
- 3
Contractez votre centre et lentement tournez votre torse d'un côté, gardant le dos droit.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le tournez, puis lentement tournez vers la position de départ.
- 5
Répétez le tournez à la autre côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.