Barre Dorsaléral bent v. 2
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec les deux hands, Paumes vers le bas. gardez le dos droit et le centre engagé throughout le exercice. lentement pliez le torse vers le côté droit, baissant le barre towards votre genou droit. faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement sur le gauche côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec les deux hands, Paumes vers le bas.
- 2
gardez le dos droit et le centre engagé throughout le exercice.
- 3
Lentement Pliez le torse vers le côté droit, baissant le barre towards votre genou droit.
- 4
Faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le mouvement sur le gauche côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.