Barre Debout Abdominal rollerout
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez la barrebell avec les deux hands Devant votre cuisses. contractez votre centre et lentement roulez le barre vers le sol, gardant le dos droit et votre arms tendu. continuez rolling le barre vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre hands are directement au-dessus de votre tête. faites une pause un instant, puis lentement roulez le barre dos vers vos cuisses, maintenant control et gardant vos centre engagé. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez la barrebell avec les deux hands Devant votre cuisses.
- 2
Contractez votre centre et lentement roulez le barre vers le sol, gardant le dos droit et votre arms tendu.
- 3
Continuez rolling le barre vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre hands are directement au-dessus de votre tête.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement roulez le barre dos vers vos cuisses, maintenant control et gardant vos centre engagé.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.