Barbell standing back Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise. reposez le barre sur le dos of votre hands avec votre Paumes vers le bas et votre doigts pointing vers vos corps. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl votre poignets upwards en far en possible. maintenez le contracted position pour a brief pause, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise.
- 2
Reposez le barre sur le dos of votre hands avec votre Paumes vers le bas et votre doigts pointing vers vos corps.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl votre poignets upwards en far en possible.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.