Barbell standing Élévation avant over head
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a barre Devant votre cuisses avec an overhand prise. gardez le dos droit et contractez votre centre. lentement levez la barre Devant you, gardant vos arms droit et votre Paumes vers le bas. continuez levant jusqu'à le barre is légèrement au-dessus de épaule level. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a barre Devant votre cuisses avec an overhand prise.
- 2
Gardez le dos droit et contractez votre centre.
- 3
Lentement levez la barre Devant you, gardant vos arms droit et votre Paumes vers le bas.
- 4
Continuez levant jusqu'à le barre is légèrement au-dessus de épaule level.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.