Jambes inférieuresBarre

Barbell standing leg Élévation mollet

Muscle cible

Mollets

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers, Fessiers

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez a barre à travers votre upper dos. levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez a barre à travers votre upper dos.
2
Levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets.
3
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.