Barre Debout Au-dessus de la tête Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise. levez la barre overhead, complètement tendez vos arms. gardant vos upper arms fermez to votre tête, lentement baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise.
- 2
levez la barre overhead, complètement tendez vos arms.
- 3
gardant vos upper arms fermez to votre tête, lentement baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows.
- 4
Faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.