Jambes inférieuresBarre

Barbell standing rocking leg Élévation mollet

Muscle cible

Mollets

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers, Quadriceps

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre à travers votre upper dos. levez votre heels off le sol en haut en possible, balancing sur le balls of votre feet. lentement baissez votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre à travers votre upper dos.
2
Levez votre heels off le sol en haut en possible, balancing sur le balls of votre feet.
3
Lentement baissez votre heels vers la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.