Barre Debout Rotation
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre devant votre poitrine avec les deux hands, Paumes vers le bas. contractez votre centre et gardez le dos droit tout au long le exercice. lentement tournez votre torse vers la droite, pivoting sur votre feet et hips, en gardant vos baissez corps stable. faites une pause un instant at le end of le tournez, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le tournez vers le côté gauche. continuez à alterner twists le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre devant votre poitrine avec les deux hands, Paumes vers le bas.
- 2
Contractez votre centre et gardez le dos droit tout au long le exercice.
- 3
Lentement tournez votre torse vers la droite, pivoting sur votre feet et hips, en gardant vos baissez corps stable.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le tournez, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le tournez vers le côté gauche.
- 6
Continuez à alterner twists le nombre de fois souhaité.