Barbell reverse grip Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up, jusqu'à ce que vos torse is almost parallèle vers le sol. tirez le barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up, jusqu'à ce que vos torse is almost parallèle vers le sol.
- 4
Tirez le barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.