Barbell Rowing debout v. 3
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Trapèzes
Muscles secondaires
Trapèzes, Biceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Let le barre hang Devant votre cuisses, arms complètement tendu. gardant vos centre engagé et dos droit, expirez en levez le barre tendu vers le haut vers vos menton, leading avec votre elbows. faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Let le barre hang Devant votre cuisses, arms complètement tendu.
- 3
gardant vos centre engagé et dos droit, expirez en levez le barre tendu vers le haut vers vos menton, leading avec votre elbows.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.