Barbell Curl poignet v. 2
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié. maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules. reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge. lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le barre vers vos forearms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié.
- 2
Maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules.
- 3
Reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge.
- 4
Lentement curl votre poignets vers le haut, bringing le barre vers vos forearms.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.