Barbell Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre forearms reposant sur votre cuisses, maintenant a barre avec an underhand prise. Allow le barre to roulez vers votre fingertips, gardant vos poignets droit. lentement curl le barre up vers vos forearms by flexing votre poignets. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre forearms reposant sur votre cuisses, maintenant a barre avec an underhand prise.
- 2
Allow le barre to roulez vers votre fingertips, gardant vos poignets droit.
- 3
Lentement curl le barre up vers vos forearms by flexing votre poignets.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.