Battling ropes
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. maintenez un end of le corde in chaque main, avec votre Paumes face à face. levez vos bras à hauteur des épaules, gardant vos elbows légèrement plié. commencez making alterant waves avec le ropes by rapidly levant et baissant chaque arm. continuez pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Maintenez un end of le corde in chaque main, avec votre Paumes face à face.
- 3
levez vos bras à hauteur des épaules, gardant vos elbows légèrement plié.
- 4
Commencez making alterant waves avec le ropes by rapidly levant et baissant chaque arm.
- 5
Continuez pour le desired duration ou number of répétitions.