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bench dip (knees bent)
Bras supérieursPoids du corps

Dips banc (knees bent)

Muscle cible

Triceps

Groupe musculaire

chest

Muscles secondaires

chest, shoulders

Instructions

Asseyez-vous sur le edge of a banc ou chair avec votre hands gripping le edge À côté de votre hips. Glissez votre butt off le banc et Redressez les jambes Devant you, gardant vos talons sur le sol. pliez les coudes et baissez le corps vers le sol, gardant vos dos fermez à la banc. faites une pause un instant en bas, puis poussez vosself dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Asseyez-vous sur le edge of a banc ou chair avec votre hands gripping le edge À côté de votre hips.

  2. 2

    Glissez votre butt off le banc et Redressez les jambes Devant you, gardant vos talons sur le sol.

  3. 3

    Pliez les coudes et baissez le corps vers le sol, gardant vos dos fermez à la banc.

  4. 4

    Faites une pause un instant en bas, puis poussez vosself dos up vers la position de départ.

  5. 5

    Répétez le nombre de fois souhaité.