Bench Extension hanche
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec votre dos Contre le banc et vos pieds à plat sur le sol. placez vos mains sur le banc pour support. contractez votre glutes et hamstrings, puis levez votre hips off le banc jusqu'à ce que vos corps forms a droit line de votre knees to votre shoulders. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec votre dos Contre le banc et vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Placez vos mains sur le banc pour support.
- 3
Contractez votre glutes et hamstrings, puis levez votre hips off le banc jusqu'à ce que vos corps forms a droit line de votre knees to votre shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.