body up
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
commencez par placing votre hands sur a levé surface, such en a banc ou parallèle bars, avec votre Paumes vers le bas et doigts pointing vers l'avant. tendez les jambes devant vous, gardant vos talons sur le sol et votre corps droit. baissez le corps by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés, jusqu'à ce que vos upper arms are parallèle vers le sol. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre palms to Redressez les bras et levez votre corps dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par placing votre hands sur a levé surface, such en a banc ou parallèle bars, avec votre Paumes vers le bas et doigts pointing vers l'avant.
- 2
Tendez les jambes devant vous, gardant vos talons sur le sol et votre corps droit.
- 3
Baissez le corps by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés, jusqu'à ce que vos upper arms are parallèle vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre palms to Redressez les bras et levez votre corps dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.