bottoms up
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, Fléchisseurs de hanche
Instructions
Allongez-vous sur le dos avec votre legs tendu et votre arms by votre côtés. pliez les genoux et ramenez them vers vos poitrine, gardant vos pieds du sol. en contractant vos abdominaux, levez votre hips off le sol, bringing votre knees vers vos tête. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos avec votre legs tendu et votre arms by votre côtés.
- 2
Pliez les genoux et ramenez them vers vos poitrine, gardant vos pieds du sol.
- 3
En contractant vos abdominaux, levez votre hips off le sol, bringing votre knees vers vos tête.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.