Biceps narrow Tirage-ups
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
suspendez-vous à une barre de traction avec votre palms facing towards you et votre hands largeur des épaules. contractez votre centre et tirez-vous vers le haut vers le barre, focusing sur using votre biceps to levez votre corps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre palms facing towards you et votre hands largeur des épaules.
- 2
Contractez votre centre et tirez-vous vers le haut vers le barre, focusing sur using votre biceps to levez votre corps.
- 3
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.