Biceps Traction
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
suspendez-vous à une barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands largeur des épaules. contractez votre centre et tirez-vous vers le haut by pliez vos elbows, bringing votre poitrine vers le barre. Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre palms facing away de you et votre hands largeur des épaules.
- 2
Contractez votre centre et tirez-vous vers le haut by pliez vos elbows, bringing votre poitrine vers le barre.
- 3
Pause en haut of le mouvement, puis baissez lentement vous-même vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.