Cable alternate Développé épaule
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et saisissez les poignées of le machine à poulie avec an overhand prise. Position votre hands at épaule height, avec votre Paumes vers l'avant. gardez le centre engagé et le dos droit. Développez un poignée up et vers l'avant jusqu'à ce que vos arm is complètement tendu. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignée vers la position de départ. Répétez avec le autre arm. alternez entre arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et saisissez les poignées of le machine à poulie avec an overhand prise.
- 2
Position votre hands at épaule height, avec votre Paumes vers l'avant.
- 3
Gardez le centre engagé et le dos droit.
- 4
Développez un poignée up et vers l'avant jusqu'à ce que vos arm is complètement tendu.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignée vers la position de départ.
- 6
Répétez avec le autre arm.
- 7
Alternez entre arms le nombre de fois souhaité.