Câble Alterné Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le poulie poignée avec votre main droite et ramenez vos arm up so that votre upper arm is parallèle vers le sol et votre coude is plié à un angle de 90 degrés. gardez vos upper arm stationary et tendez votre avant-bras vers l'arrière, complètement redressant votre arm. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez avec votre bras gauche. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec votre main droite et ramenez vos arm up so that votre upper arm is parallèle vers le sol et votre coude is plié à un angle de 90 degrés.
- 3
Gardez vos upper arm stationary et tendez votre avant-bras vers l'arrière, complètement redressant votre arm.
- 4
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez avec votre bras gauche.
- 6
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.