Cable Développé couché
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le machine à poulie to poitrine height et attach le poignées. Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez les poignées avec an overhand prise et faites un pas vers l'avant to create tension in le poulies. Position votre feet firmly sur le sol et contractez votre centre. pliez les coudes et ramenez vos hands to épaule level, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés. poussez le poignées vers l'avant, tendez vos arms complètement Devant you. faites une pause un instant, puis lentement reverse le mouvement, bringing votre hands dos to épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie to poitrine height et attach le poignées.
- 2
Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et faites un pas vers l'avant to create tension in le poulies.
- 4
Position votre feet firmly sur le sol et contractez votre centre.
- 5
Pliez les coudes et ramenez vos hands to épaule level, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés.
- 6
Poussez le poignées vers l'avant, tendez vos arms complètement Devant you.
- 7
Faites une pause un instant, puis lentement reverse le mouvement, bringing votre hands dos to épaule level.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.