Câble concentration Extension (sur Genou)
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez le poulie poignée avec votre main droite et placez vos coude sur le inside of votre genou droit. tendez votre arm complètement, gardant vos coude stationary et fermez to votre genou. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arm vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec votre main droite et placez vos coude sur le inside of votre genou droit.
- 3
Tendez votre arm complètement, gardant vos coude stationary et fermez to votre genou.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arm vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.