Cable cross-over Tirage latéral
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rhomboids, rear deltoids
Instructions
Attach a poulie poignée de chaque côté of a machine à poulie at épaule height. Support in le middle of le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez les poignées avec an overhand prise et faites un pas dos to create tension in le poulies. Lean vers l'avant légèrement de le hips, gardant le dos droit et votre poitrine up. tirez le poignées down et à travers votre corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a poulie poignée de chaque côté of a machine à poulie at épaule height.
- 2
Support in le middle of le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et faites un pas dos to create tension in le poulies.
- 4
Lean vers l'avant légèrement de le hips, gardant le dos droit et votre poitrine up.
- 5
Tirez le poignées down et à travers votre corps, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en bas of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.