Câble cross-over variation
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Adjust le poulie poulies to poitrine height. Support in le center of le machine à poulie avec un pied Devant le autre. saisissez les poignées avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu sur les côtés. Take a faites un pas vers l'avant, gardant vos arms légèrement plié. avec a slight pliez in votre elbows, ramenez vos hands ensemble devant votre poitrine. faites une pause un instant, puis lentement revenez votre arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le poulie poulies to poitrine height.
- 2
Support in le center of le machine à poulie avec un pied Devant le autre.
- 3
saisissez les poignées avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu sur les côtés.
- 4
Take a faites un pas vers l'avant, gardant vos arms légèrement plié.
- 5
Avec a slight pliez in votre elbows, ramenez vos hands ensemble devant votre poitrine.
- 6
Faites une pause un instant, puis lentement revenez votre arms vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.