Cable Soulevé de terre
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, Bas du dos
Instructions
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. pliez at le hips et knees, baissez vos torse jusqu'à ce que vos dos is parallèle vers le sol. Grasp le poulie poignées avec an overhand prise, gardant vos arms droit et votre shoulders dos. contractez votre glutes et hamstrings to levez le poulie poignées, tendez vos hips et standing up droit. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez at le hips et knees, baissez vos torse jusqu'à ce que vos dos is parallèle vers le sol.
- 3
Grasp le poulie poignées avec an overhand prise, gardant vos arms droit et votre shoulders dos.
- 4
Contractez votre glutes et hamstrings to levez le poulie poignées, tendez vos hips et standing up droit.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignées vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.