Cable Décliné seated wide-grip row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur le banc décliné facing le machine à poulie avec votre feet securely placed sur le footrests. Grasp le poulie attachment avec a large overhand prise, Paumes vers le bas. Lean dos légèrement, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le poulie vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le contraction, puis lentement relâchez le poulie vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le banc décliné facing le machine à poulie avec votre feet securely placed sur le footrests.
- 2
Grasp le poulie attachment avec a large overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
Lean dos légèrement, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tirez le poulie vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant at le peak of le contraction, puis lentement relâchez le poulie vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.