Câble Sol Assis Large-Prise Rowing
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu et le dos droit. Attach a poulie poignée to a bas poulie et position le machine à poulie derrière you. Grasp le poignée avec a large overhand prise, Paumes vers le bas. Lean dos légèrement, gardant le dos droit et votre poitrine lifted. tirez le poignée vers vos taille, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu et le dos droit.
- 2
Attach a poulie poignée to a bas poulie et position le machine à poulie derrière you.
- 3
Grasp le poignée avec a large overhand prise, Paumes vers le bas.
- 4
Lean dos légèrement, gardant le dos droit et votre poitrine lifted.
- 5
Tirez le poignée vers vos taille, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poignée vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.