Câble forward Élévation
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. maintenez le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et votre arms complètement tendu Devant you. gardant vos arms droit, levez la poulie poignée jusqu'à épaule level. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et votre arms complètement tendu Devant you.
- 3
gardant vos arms droit, levez la poulie poignée jusqu'à épaule level.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.