Élévation avant câble
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et grasp le poulie poignée avec an overhand prise. gardez le dos droit et le centre engagé. levez la poulie poignée Devant you, gardant vos arms droit et votre Paumes vers le bas. continuez levant jusqu'à ce que vos arms are parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et grasp le poulie poignée avec an overhand prise.
- 2
Gardez le dos droit et le centre engagé.
- 3
levez la poulie poignée Devant you, gardant vos arms droit et votre Paumes vers le bas.
- 4
Continuez levant jusqu'à ce que vos arms are parallèle vers le sol.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.