Cable high row (agenouillé)
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Attach a droit barre to a machine à poulie at poitrine height. Kneel down Devant le machine à poulie et grab le barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules. Asseyez-vous dos sur votre heels, gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a droit barre to a machine à poulie at poitrine height.
- 2
Kneel down Devant le machine à poulie et grab le barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules.
- 3
Asseyez-vous dos sur votre heels, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.