Câble Hanche adduction
Muscle cible
Adducteurs
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Quadriceps
Instructions
Attach le cheville cuff to votre cheville et support facing le machine à poulie. Position vous-même far enough away de le machine so that there is tension sur le poulie. placez vos hands sur le machine pour support. gardant votre jambe droite, lentement move votre leg à travers votre corps vers le midline. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le cheville cuff to votre cheville et support facing le machine à poulie.
- 2
Position vous-même far enough away de le machine so that there is tension sur le poulie.
- 3
Placez vos hands sur le machine pour support.
- 4
Gardant votre jambe droite, lentement move votre leg à travers votre corps vers le midline.
- 5
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.