Cable Écarté incliné (on Ballon de stabilité)
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Série up a ballon de stabilité at an incliné angle. Attach le poulie poignées à la haut poulies of a machine à poulie. Asseyez-vous sur le ballon de stabilité facing away de le machine, avec votre feet firmly planted sur le sol. Grasp le poulie poignées avec an overhand prise, Paumes vers l'avant. Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé. avec a contrôlé motion, ramenez vos bras tendus sur les côtés, gardant a slight pliez in votre elbows. continuez le motion jusqu'à ce que vos arms are parallèle vers le sol. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a ballon de stabilité at an incliné angle.
- 2
Attach le poulie poignées à la haut poulies of a machine à poulie.
- 3
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité facing away de le machine, avec votre feet firmly planted sur le sol.
- 4
Grasp le poulie poignées avec an overhand prise, Paumes vers l'avant.
- 5
Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé.
- 6
Avec a contrôlé motion, ramenez vos bras tendus sur les côtés, gardant a slight pliez in votre elbows.
- 7
Continuez le motion jusqu'à ce que vos arms are parallèle vers le sol.
- 8
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 9
Répétez le nombre de fois souhaité.