Câble Incliné pushdown
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Attach a droit barre to a haut poulie machine à poulie. Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Lean vers l'avant légèrement et gardez le dos droit. tirez le barre down vers vos cuisses by tendez vos elbows. faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a droit barre to a haut poulie machine à poulie.
- 2
Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Lean vers l'avant légèrement et gardez le dos droit.
- 5
Tirez le barre down vers vos cuisses by tendez vos elbows.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.