Câble Incliné Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Adjust le machine à poulie to a bas poulie position. Attach a droit barre à la poulie. Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an overhand prise et tendez les bras droit overhead. Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé. pliez les coudes et baissez le barre derrière votre tête, gardant vos upper arms fermez to votre ears. faites une pause un instant, puis tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie to a bas poulie position.
- 2
Attach a droit barre à la poulie.
- 3
Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 4
saisissez la barre avec an overhand prise et tendez les bras droit overhead.
- 5
Lean vers l'avant légèrement, gardant le dos droit et centre engagé.
- 6
Pliez les coudes et baissez le barre derrière votre tête, gardant vos upper arms fermez to votre ears.
- 7
Faites une pause un instant, puis tendez les bras vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.