Câble judo flip
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques, shoulders
Instructions
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le poulie poignée avec les deux hands at poitrine level, Paumes vers le bas. contractez votre centre et tournez votre torse vers la droite, pulling le poulie à travers votre corps. en tournant, pivot votre dos pied et allow votre hips to tournez naturally. tendez les bras complètement et terminez le mouvement by flipping le poulie poignée Par-dessus vos épaule. Revenez à la position de départ by reversing le mouvement, tournant votre torse vers la center. Répétez le mouvement du côté opposé. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec les deux hands at poitrine level, Paumes vers le bas.
- 3
Contractez votre centre et tournez votre torse vers la droite, pulling le poulie à travers votre corps.
- 4
en tournant, pivot votre dos pied et allow votre hips to tournez naturally.
- 5
Tendez les bras complètement et terminez le mouvement by flipping le poulie poignée Par-dessus vos épaule.
- 6
Revenez à la position de départ by reversing le mouvement, tournant votre torse vers la center.
- 7
Répétez le mouvement du côté opposé.
- 8
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.