Cable agenouillé crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Attach a corde poignée to a haut poulie et kneel down facing away de le machine. maintenez le corde poignée avec les deux hands et placez it derrière votre tête, gardant vos elbows sur les côtés. gardant vos hips stationary, flex votre taille et crunch votre torse down vers vos cuisses. faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde poignée to a haut poulie et kneel down facing away de le machine.
- 2
Maintenez le corde poignée avec les deux hands et placez it derrière votre tête, gardant vos elbows sur les côtés.
- 3
gardant vos hips stationary, flex votre taille et crunch votre torse down vers vos cuisses.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.