Cable agenouillé triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Attach a corde poignée to a haut poulie et kneel down facing le machine à poulie. Grasp le corde avec a neutre prise (Paumes face à face) et ramenez vos hands sur le côtés of votre tête. gardez vos elbows fermez to votre tête et votre upper arms stationary throughout le exercice. tendez votre forearms by contracting votre triceps jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ by pliez vos elbows. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde poignée to a haut poulie et kneel down facing le machine à poulie.
- 2
Grasp le corde avec a neutre prise (Paumes face à face) et ramenez vos hands sur le côtés of votre tête.
- 3
Gardez vos elbows fermez to votre tête et votre upper arms stationary throughout le exercice.
- 4
Tendez votre forearms by contracting votre triceps jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 5
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ by pliez vos elbows.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.