Cable Tirage latéral (with rope attachment)
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Attach a corde attachment à la machine à poulie at a haut position. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules. Grasp le corde avec an overhand prise, Paumes face à face. gardez le dos droit et lean légèrement dos. tirez le corde down vers vos côtés, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en bas of le mouvement. lentement relâchez le tension et allow le corde to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde attachment à la machine à poulie at a haut position.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Grasp le corde avec an overhand prise, Paumes face à face.
- 4
Gardez le dos droit et lean légèrement dos.
- 5
Tirez le corde down vers vos côtés, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en bas of le mouvement.
- 7
Lentement relâchez le tension et allow le corde to Revenez à la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.