Câble low Écarté
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Attach le poignées à la bas poulies of a machine à poulie et select an appropriate poids. Support in le middle of le machine avec votre pieds largeur des épaules et a slight pliez in votre knees. saisissez les poignées avec an overhand prise et tendez vos bras sur les côtéss, gardant a slight pliez in votre elbows. maintenant control, lentement ramenez vos arms vers l'avant in a sweeping motion, crossing them devant votre corps. faites une pause un instant at le peak of le mouvement, ressentant l'étirement dans vos poitrine muscles. Reverse le motion et lentement revenez votre arms vers la position de départ, gardant tension sur votre poitrine muscles throughout. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le poignées à la bas poulies of a machine à poulie et select an appropriate poids.
- 2
Support in le middle of le machine avec votre pieds largeur des épaules et a slight pliez in votre knees.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et tendez vos bras sur les côtéss, gardant a slight pliez in votre elbows.
- 4
Maintenant control, lentement ramenez vos arms vers l'avant in a sweeping motion, crossing them devant votre corps.
- 5
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement, ressentant l'étirement dans vos poitrine muscles.
- 6
Reverse le motion et lentement revenez votre arms vers la position de départ, gardant tension sur votre poitrine muscles throughout.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.