Cable Extension allongé pullover (with rope attachment)
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Attach a corde to a machine à poulie et série le poulie at le highest position. Lie down sur a banc avec votre tête vers le machine à poulie. maintenez le corde avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine. gardant vos arms droit, lentement baissez le corde derrière votre tête en maintenant control. faites une pause un instant en bas, puis lentement levez le corde vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde to a machine à poulie et série le poulie at le highest position.
- 2
Lie down sur a banc avec votre tête vers le machine à poulie.
- 3
Maintenez le corde avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine.
- 4
gardant vos arms droit, lentement baissez le corde derrière votre tête en maintenant control.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis lentement levez le corde vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.