Cable Écarté allongé
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Attach le poignées à la poulies et lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez les poignées avec votre Paumes face à face et votre arms tendu droit au-dessus de votre poitrine. gardant a slight pliez in votre elbows, baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez vos arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le poignées à la poulies et lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez les poignées avec votre Paumes face à face et votre arms tendu droit au-dessus de votre poitrine.
- 3
Gardant a slight pliez in votre elbows, baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 4
Faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez vos arms vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.