Câble middle Écarté
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Attach poulies to Les deux côtés of a machine à poulie at poitrine height. Support in le center of le machine avec un pied légèrement Devant le autre. saisissez les poignées avec an overhand prise et tendez vos bras sur les côtéss. gardez a slight pliez in votre elbows et maintenez a slight vers l'avant lean. contractez votre poitrine muscles et ramenez vos arms vers l'avant in a sweeping motion. faites une pause un instant at le center, puis lentement revenez votre arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach poulies to Les deux côtés of a machine à poulie at poitrine height.
- 2
Support in le center of le machine avec un pied légèrement Devant le autre.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et tendez vos bras sur les côtéss.
- 4
Gardez a slight pliez in votre elbows et maintenez a slight vers l'avant lean.
- 5
Contractez votre poitrine muscles et ramenez vos arms vers l'avant in a sweeping motion.
- 6
Faites une pause un instant at le center, puis lentement revenez votre arms vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.